po treningu regeneracja

Jestem w trakcie "przyzwyczajania mieśni do treningu" 4 dzień z rzędu co dziennie lepsze wyniki , szybka regeneracja Bcaa po kazdym treningu zostalo mi z zeszłego roku , ogólnie witaminki , 80 kg na klate biore raczej max 3 raz ale wiencej sie nie zapowiada, waze 83 kg , ( przez 3 miesiące 25 kg schudlem) biore leki na spanie i przeciwpadaczkowe [...]

[...] bo spie jeszcze po 2 godzinki w południe... CEL: masa PROBLEM: wydaje mi sie ze mam małe przyrosty w ramionach bo jak zaczynałem cwiczyc to w ramieniu miałem 32cm po treningu na poczatku nie miałem pojecia o cwiczeniach i przepaliłem miesnie i musiałem 1 miech odpuscic (nowicjusz) pózniej zaczołem pomału cwiczyc z głową, zrobiłem sobie [...]

[...] spróbować trudniejszego lub dodać obciążenie(np. przy pompkach butelki wody do plecaka). Drugą sprawą może być nastawienie psychiczne przed rozpoczęciem takiego treningu: przecież ta i ta osoba mówiła, że to nie ma sensu, a przecież ona się na tym zna, bo trenuje kulturystykę. Więc ja pytam: Czy ta osoba chociaż raz przeprowadziła [...]

[...] Zalecane dawkowanie 1 porcja (60 g proszku – 155 jednostek = 4,5 miarki lub 8 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 120 ml wody) 1 raz dziennie bezpośrednio po treningu. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

[...] Czułem się bardzo niekomfortowo ze zwisającym brzuchem. Trenować zacząłem od 2 listopada 2014 roku. Waga startowa 93 kg aktualnie w granicach 74 kg :) Dieta była od początku treningu, lecz zrobiłem największy błąd początkującego obciąłem kcal do 1700-1800 i dodałem aktywność cardio 5 razy w tygodniu po godzinie. Waga szybko spadła do 82 kg w 1,5 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cell_Mass_2.0_i27844_d400x400.jpg Cell Mass 2.0 Opis - Regeneracje po każdym intensywnym treningu. - Uzupełnianie poziomu kreatyny i glutaminy w mięśniach. - Wzrost siły i wytrzymałości. BSN Cell Mass 2.0 jest najnowocześniejszą skoncentrowaną potreningową formułą regeneracji. Po intensywnym treningu, mięśnie są [...]

[...] maks co mogę zjeść i o ile z dietą jakoś można sobie radzić (innej opcji niż gainer nie widzę-jak jest to zaproponujcie coś :D) to z regeneracją jest krucho, bo zamiast po treningu odpocząć i iść spać jestem na nocce w pracy. Śpię 6h i drugi dzień to samo, w tygodniu nie odeśpię bo mam szkołę na 7:00. Jak pogodzić pracę z treningiem ? Lepiej [...]

[...] WW (omlet z masłem orzechowym dodatek ksylitiolu) W pracy jem 3 posiłki dwa pierwsze skromniejsze białko+tłuszcze i 3 przed treningowy ww złożone, warzywa + mięsko Po treningu WW proste + WPI (ew.omlet owocowy wtedy zamiast WPI biała kurzych jaj) i jakiś czas później kolejna porcja węgli z białkiem jeśli brakuje do dziennego [...]

[...] domu, a do snu odżywka białkowa. Wtorek: 19:00 Krav Maga - trening ciężki, wymagający często z kilogramowymi hantlami dla poprawienia szybkości lub wytrzymałości (1,5h). Po treningu biceps 20-30 min: uginanie przedramion z hantlami uchwyt młotkowy - 2 serie, uginanie ramion ze sztangą łamaną - 3 serie, uginanie ramion o kolano - 3 serie, [...]

[...] żadna cel: głównie schudnąć, ale jednocześnie nabierać siły i mięśni dieta: jestem na diebie pudełkowej 1800 kcal, do tego dorzucam okolo 100-200kcal w miare potrzeby + po treningu piję białko Miejsca treningu: dom, basen, trochę squash, czasami "drążki plenerowe". Zaznaczam, że na siłownię nie chodze i na razie nie planuję. Czas treningu: [...]

[...] w zakresie 5-15 powtórzeń. Pierwsze 2 tygodnie treningów będą polegały na przyzwyczajeniu się. Wszystko zamierzam robić z wyczuciem. Teraz pytanie: CO sądzicie o takowym treningu? ułożyłem go całkowicie samodzielnie w oparciu o co niektóre strony. Czy będzie on dla mnie odpowiedni? Na co wpłynie najbardziej? Nietrenowane partie: łydki, brzuch [...]

[...] smakiem (kilka wariantów do wyboru) i lekką konsystencją. SPOSÓB UŻYCIA Przeciętnie stosuje się od 1-3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem). Sposób przygotowania gotowego napoju: 1 porcję preparatu (30 g tj. 2,3 miarki) rozpuścić w ok. 200-300 ml przegotowanej chłodnej wody, mleka [...]

[...] PT nogix4 barkix3 aerobów nie dam rady:D SB brzuch +rozciąganie i męczące zakupy;D N bieganie 45min lub spacer szybki ok 1h.20min biegi stopniowo zwiększałem od 10 min po treningu do 30 i po 1,5 miesiąca dodałem biegi w dni nietreningowe 40 teraz45min. na klatkę podnoszę 10kg więcej niż zaczynałem i 15 powtórzeń też więcej biceps triceps [...]

[...] dla budowy suchej masy ciała. Formuła Torrenta jest stworzona specjalnie po to, by maksymalnie wykorzystać anaboliczne okno możliwości, które otwiera się po ciężkim treningu. Podczas tego okresu organizm znacznie lepiej przyswaja wszystkie składniki pokarmowe, które są niezbędne do budowy suchej masy mięśniowej. Każda porcja zawiera 20g [...]

[...] PT nogix4 barkix3 aerobów nie dam rady:D SB brzuch +rozciąganie i męczące zakupy;D N bieganie 45min lub spacer szybki ok 1h.20min biegi stopniowo zwiększałem od 10 min po treningu do 30 i po 1,5 miesiąca dodałem biegi w dni nietreningowe 40 teraz45min. na klatkę podnoszę 10kg więcej niż zaczynałem i 15 powtórzeń też więcej biceps triceps [...]

[...] ramion ze sztangą 4s Uginanie ramion na wyciągu 3s Zakres powtórzeń od 10 do 12. Aeroby (bieżnia lub rowerek): - przed treningiem około 20 minut (w ramach rozgrzewki), - po treningu około 30-40 minut. Suplementy: Spalacz - Dorian Yates Black Bombs 300g Kreatyna (jabłczan) - Activlab TCM Powder 500g HBM - ActivLab HMB 1250 XXL 230tab Regeneracja [...]

[...] po ostatnim cyklu kreatyny - 3x w tygodniu, 2 min pauzy między seriami. Zamierzam zrobić przerwę po tym ok. 2-3 tygodnie na święta a następnie powoli rozpocząć od treningu obwodowego, potem masa z kreatyną i białkiem do wakacji i zrzucić sadełko na lato. Mam tu doświadczenia b. dobre z aerobem - rower - ok. 40 min. bezpośrednio po [...]

[...] drugi lub trzeci trening dokladam minimalnie obciazenia do kazdego cwiczenia.Z wynikow jestem ogolnie zadowolony ale czesto mam wrazenie ze nieregeneruje sie dostatecznie z treningu na trening dopiero po dwo dniowej przerwie (weekend) czuje pelna regeneracje.Chyba za mocno daje po dupie i mysle zeby zmniejszyc troszke intensywnosc ale zeby nadal [...]

[...] , od 8 miesięcy leci teść enan 150 mg co 3 dni , chce zacząć hgh ze względu na lepsza regenerację pracuje fizycznie , trenuje 3 dni w tygodniu z czego dwa razy 2 1.5 h treningu plus godzina sparingów, nie wyrabiam z regeneracja chodź wysypiam się i jem bardzo dobrze. Na hgh planuje poleciec minimum pół roku. Pytanie odnośnie dawek ile [...]

[...] w finalnej formie. Może za dużo jak na jeden temat, ale mam również wątpliwości co do rozciągania statycznego i rolowania. Wcześniej rozciągałem się statycznie zaraz po treningu, ale nie zdawałem sobie sprawy z tego że jest to błąd. Teraz planuje wrócić do rozciągania statycznego - rozciągam partięktóre trenowałem nanastępny dzień + [...]